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宽心之道:减压
   2016/3/29 15:11:00     发布者:百草园小学


减压实际指的是控制精神压力.
说来说去,情绪的过分紧张是由精神压力造成的,所以控制精神压力是消除过分紧张的“治本”而非“治标”方法。如果能有效使用,效果将是最佳的。
至于如何减压,主要涉及以下三个方面。第一,提高心理素质水平,这是从根本上控制精神压力的基础。它包括加强意志和魄力的训练,培养不畏强手、不怕落后、敢于拼搏的勇气和意志,培养敢于承担责任的魄力;培养不怕挫折、不怕失败、不屈不挠的刚毅精神;进行提高自信心的训练。第二,经常做好抗压的心理准备。如果事先早有准备,当压力真正来临时,就会有备无患,不至于产生惊慌失措等反应,从而按预先考虑的“应战”策略、战术对付压力。第三,不要出现心理失助。有的人在压力并没有来临以前就将自己放在注定失败的结局上,以唉声叹气迎接压力的到来。这种“兵马未动”却已“自我挫败”的局面,无形中给自己套上一条绞索,勒得自己无力抵御,招架不得。所以只要相信自己,相信自己的力量,抗压能力就会成倍增长。
 





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